Rozchod je jedna z nejnáročnějších životních zkušeností. Ať už jste to byli vy, kdo vztah ukončil, nebo jste byli opuštěni, myšlenky na bývalého partnera vás mohou pronásledovat ještě dlouho poté, co vztah skončil. Přemýšlíte nad tím, co se pokazilo, vzpomínáte na hezké chvíle a možná dokonce toužíte po tom, co jste spolu měli.
Přesto je důležité si uvědomit, že zůstávat uvězněn v minulosti vám brání v tom, abyste se posunuli vpřed. Jak tedy konečně zapomenout na někoho, kdo pro vás tolik znamenal? Tento proces vyžaduje čas a vědomé úsilí, ale s těmito kroky se můžete osvobodit a zaměřit se na lepší budoucnost.
Proč není snadné zapomenout na bývalé partnery
Rozchody jsou bolestivé, a to z mnoha důvodů. Bývalý partner byl kdysi důležitou součástí vašeho života, a proto je přirozené, že na něj stále myslíte. Možná si v hlavě přehráváte hezké vzpomínky, přemýšlíte, co se pokazilo, nebo si kladete otázky typu „co by bylo, kdyby“. Klíčem k úspěchu je pochopit, proč se vám nedaří odejít, abyste mohli začít žít dál.
Chybí vám pocit bezpečí a společnost: Dlouhodobý vztah se stává zvykem. Když skončí, můžete se cítit osaměle a nejistě ohledně budoucnosti. Tyto pocity jsou přirozené, ale jsou dočasné. Postupem času si vytvoříte novou rutinu a najdete způsob, jak být sami se sebou šťastní.
Neuzavřené emoce a nevyřešené problémy: Často máme pocit, že vztah není uzavřen, nebo že jsou zde nevyřešené otázky. Pravdou však je, že uzavření přichází zevnitř. Přijměte, že vztah skončil, a pracujte na odpuštění – jak bývalému partnerovi, tak sobě samým.
Idealizace minulosti: Máme tendenci vzpomínat na dobré stránky vztahu a zapomínat na ty špatné. Připomeňte si, proč jste se rozešli, a uvědomte si, že i když byly hezké chvíle, vztah měl i své stinné stránky. Sundejte si „růžové brýle“ a podívejte se na vztah realisticky.
Jak se přenést přes bývalého partnera
Omezte kontakt
Přerušte veškerou komunikaci s bývalým partnerem. Vymažte jeho číslo a zrušte jeho sledování na sociálních sítích. Sejde z očí, sejde z mysli. Čím méně budete komunikovat, tím dříve na ně zapomenete. Dejte si prostor, abyste se mohli uzdravit a jít dál.
Buďte aktivní
Nyní je čas věnovat se koníčku, který jste vždy chtěli vyzkoušet, nebo se vrhnout do nového projektu. Vydejte se na kurz, vstupte do klubu, začněte cvičit. Udržování mysli a těla v aktivitě vám zvedne sebevědomí a náladu a zároveň odvede vaši pozornost od rozchodu.
Opřete se o svou partu
Promluvte si s lidmi, kteří vás mají rádi a podporují vás. Zavolejte příteli, svěřte se rodině, připojte se k online podpůrné skupině. Dovolte ostatním, aby vás pozvedli a připomněli vám vaši hodnotu. Jejich povzbuzení vám může pomoci motivovat vás k pozitivnímu posunu vpřed.
Nezabývejte se minulostí
Je snadné přemýšlet o tom, co se nepovedlo, a hrát si na to, “co by bylo, kdyby”. Ale to vám jen zhorší náladu a zabrzdí váš pokrok. Přesuňte své myšlení do budoucnosti. Jaké nové příležitosti a vztahy na vás čekají? Zaměřte se na příslib nových začátků místo na to, co je za vámi.
S časem a vědomým úsilím bolestné vzpomínky vyblednou a vy začnete zapomínat, jaké to bylo být se svým bývalým. Přejdete k lepším a světlejším věcem a jednoho dne si uvědomíte, že jste celý den na něho vůbec nemysleli. Tehdy poznáš, že jsi s nimi konečně nadobro skoncovala.
Jak dlouho bude trvat, než zapomenu na svého bývalého?
To se liší u každého člověka v závislosti na mnoha faktorech. V průměru může trvat od několika měsíců až po více než rok, než se člověk přes rozchod plně přenese. Čím více jste do vztahu investovali a čím více společných vzpomínek máte, tím déle to může trvat. Dodržování rad uvedených v tomto průvodci však může tento proces urychlit.
Přestanou mi někdy chybět?
Ano, bolestná intenzita stesku po bývalém člověku časem odezní. I když na ně budete občas myslet i poté, co jste se přes ně přenesli, bude to spíše s nostalgií než s touhou. Klíčem k úspěchu je přesměrovat své myšlenky a zaměřit se na sebezdokonalování.
Zkuste jeden z rituálů
Posedlost často vychází z nejistoty nebo neuzavřenosti. Některé věci, které můžete udělat pro překonání obsedantních myšlenek, zahrnují:
- Napište jim dopis, ve kterém vyjádříte své pocity, a pak ho spalte nebo smažte. Tím je můžete uzavřít, aniž byste je museli kontaktovat.
- Představte si jí ve vaší mysli, jak před vámi sedí nebo stojí. V duchu jim řekněte, že jim děkujete za minulost a vše, co jste zažili. Zároveň jim řekněte, že se chcete pohnout vpřed a že je nadobro vypouštíte.
- Zůstaňte zaneprázdnění a rozptýlení. Zavolejte příteli, věnujte se nějakému koníčku, jděte na procházku. Sezení a zabývání se minulostí obsedantní myšlenky jen zhorší.
Bolest z rozchodu se časem zmírní. Buďte k sobě trpěliví, soustřeďte se na péči o sebe a neudržujte žádný kontakt. I když úplně zapomenout na bývalého partnera nemusí být možné, přejdete ke šťastnému a naplněnému životu bez něj.
Závěrem
Bude to vyžadovat čas a úsilí, ale soustředit se na sebe, zaměstnat se a dovolit si prožívat všechny pocity jsou nejzdravější cesty vpřed. Obklopte se lidmi, kteří vás budují, dělejte věci, které vám dělají opravdovou radost, a buďte k sobě trpěliví. I to jednou přejde. Jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že jste na ně nemysleli celý den! Tehdy poznáš, že budeš v pořádku.
