Jak zapomenou na ex provždy: průvodce krok za krokem

Znáte ten pocit. Ať se snažíte sebevíc, nemůžete na svého bývalého zapomenout. Myšlenky na něj se vám vkrádají v těch nejnáhodnějších chvílích a vy se přistihnete, že toužíte po tom, co jste měli. Nechat to být je snazší, než to udělat.

Zůstat zaseknutý v minulosti vám však brání v tom, abyste se posunuli vpřed. Jak tedy konečně zapomenout na někoho, kdo pro vás tolik znamenal? Tento proces vyžaduje čas a vědomé úsilí. V tomto průvodci se krok za krokem naučíte osvědčené techniky, jak přestat být posedlí bývalým partnerem a soustředit se na lepší budoucnost.

Proč není snadné zapomenout na bývalé partnery

Rozchody jsou těžké a je normální, že máte problém zapomenout na někoho, kdo byl kdysi důležitou součástí vašeho života. Možná si v hlavě stále přehráváte hezké vzpomínky nebo přemýšlíte, co se pokazilo. Klíčem k úspěchu je ale pochopit, proč se vám nedaří odejít, abyste mohli začít žít dál.

Často je to proto, že vám chybí společnost a bezpečí, které vám vztah poskytoval. Koneckonců, být s někým dlouhou dobu se stává zvykem a jeho ukončení ve vás může vyvolat pocit osamělosti nebo nejistoty ohledně budoucnosti. Nebojte se, tyto pocity jsou dočasné, i když to tak nyní nevypadá.

Můžete mít také pocit, že vztah není uzavřen nebo že jsou zde nevyřešené problémy. Pravdou však je, že uzavření přichází zevnitř, ne od vašeho bývalého. Přijměte, že vztah skončil, a pracujte na odpuštění jemu i sobě, abyste se mohli smířit s tím, jak vše skončilo.

A možná si idealizujete dobré stránky vztahu, zatímco ty špatné zamlčujete. Připomeňte si, proč jste se rozešli a jak jste byli někdy nešťastní. Bývalý partner vždy vypadá lépe přes růžové brýle, ale sundejte si je a podívejte se na vztah takový, jaký skutečně byl.

Jak se přenést přes bývalého partnera

Omezte kontakta

Přerušte veškerou komunikaci s bývalým partnerem. Vymažte jeho číslo a zrušte jeho sledování na sociálních sítích. Sejde z očí, sejde z mysli. Čím méně budete komunikovat, tím dříve na ně zapomenete. Dejte si prostor, abyste se mohli uzdravit a jít dál.

Buďte aktivní

Nyní je čas věnovat se koníčku, který jste vždy chtěli vyzkoušet, nebo se vrhnout do nového projektu. Vydejte se na kurz, vstupte do klubu, začněte cvičit. Udržování mysli a těla v aktivitě vám zvedne sebevědomí a náladu a zároveň odvede vaši pozornost od rozchodu.

Opřete se o svou partu

Promluvte si s lidmi, kteří vás mají rádi a podporují vás. Zavolejte příteli, svěřte se rodině, připojte se k online podpůrné skupině. Dovolte ostatním, aby vás pozvedli a připomněli vám vaši hodnotu. Jejich povzbuzení vám může pomoci motivovat vás k pozitivnímu posunu vpřed.

Nezabývejte se minulostí

Je snadné přemýšlet o tom, co se nepovedlo, a hrát si na to, “co by bylo, kdyby”. Ale to vám jen zhorší náladu a zabrzdí váš pokrok. Přesuňte své myšlení do budoucnosti. Jaké nové příležitosti a vztahy na vás čekají? Zaměřte se na příslib nových začátků místo na to, co je za vámi.

S časem a vědomým úsilím bolestné vzpomínky vyblednou a vy začnete zapomínat, jaké to bylo být se svým bývalým. Přejdete k lepším a světlejším věcem a jednoho dne si uvědomíte, že jste celý den na něho vůbec nemysleli. Tehdy poznáš, že jsi s nimi konečně nadobro skoncovala.

Jak dlouho bude trvat, než zapomenu na svého bývalého?

To se liší u každého člověka v závislosti na mnoha faktorech. V průměru může trvat od několika měsíců až po více než rok, než se člověk přes rozchod plně přenese. Čím více jste do vztahu investovali a čím více společných vzpomínek máte, tím déle to může trvat. Dodržování rad uvedených v tomto průvodci však může tento proces urychlit.

Přestanou mi někdy chybět?

Ano, bolestná intenzita stesku po bývalém člověku časem odezní. I když na ně budete občas myslet i poté, co jste se přes ně přenesli, bude to spíše s nostalgií než s touhou. Klíčem k úspěchu je přesměrovat své myšlenky a zaměřit se na sebezdokonalování.

Zkuste jeden z rituálů

Posedlost často vychází z nejistoty nebo neuzavřenosti. Některé věci, které můžete udělat pro překonání obsedantních myšlenek, zahrnují:

• Napište jim dopis, ve kterém vyjádříte své pocity, a pak ho spalte nebo smažte. Tím je můžete uzavřít, aniž byste je museli kontaktovat.
• Představte si jí ve vaší mysli, jak před vámi sedí nebo stojí. V duchu jim řekněte, že jim děkujete za minulost a vše, co jste zažili. Zároveň jim řekněte, že se chcete pohnout vpřed a že je nadobro vypouštíte.
• Zůstaňte zaneprázdnění a rozptýlení. Zavolejte příteli, věnujte se nějakému koníčku, jděte na procházku. Sezení a zabývání se minulostí obsedantní myšlenky jen zhorší.

Bolest z rozchodu se časem zmírní. Buďte k sobě trpěliví, soustřeďte se na péči o sebe a neudržujte žádný kontakt. I když úplně zapomenout na bývalého partnera nemusí být možné, přejdete ke šťastnému a naplněnému životu bez něj.

Závěrem

Bude to vyžadovat čas a úsilí, ale soustředit se na sebe, zaměstnat se a dovolit si prožívat všechny pocity jsou nejzdravější cesty vpřed. Obklopte se lidmi, kteří vás budují, dělejte věci, které vám dělají opravdovou radost, a buďte k sobě trpěliví. I to jednou přejde. Jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že jste na ně nemysleli celý den! Tehdy poznáš, že budeš v pořádku.